На протяжении дня постоянно старайтесь вдыхать приятные пищевые ароматы: корицу, ваниль, яблоки,бананы и остальные продукты,которые имеют сильный запах и аромат. Во время приема пищи контролируйте себя, только вдыхать запахи, а кушать поменьше.

Старайтесь есть всегда в одно и то же время, не пропуская приемов пищи. Вечером желательно не есть, только вдыхать. Ароматы и запахи подавят Ваш аппетит, напрягите силу воли и потерпите.

Вдыхать надо следующим образом:
зажмите одну ноздрю и сделайте 3 глубоких вдоха другой;
затем меняем положение и повторяем.

Для ароматической диеты подойдут травы, различные ингаляторы, пряности, экстракты. При непомерном аппетите вдыхайте как можно чаще. Когда сумеете преодолеть первый этап ароматической диеты, дальше будет значительно легче.

Постоянно меняйте запахи и ароматы, привыкание снижает эффективность.